dzien nie

[...] nie mam z tym problemu) i końcówkę redukcji więc postanowiłem wziąć ten spalacz. Na razie brałem po 2 tabsy na porcje w te dwa dni (czyli 4 tabsy na dzień gdzie max jest 6 dziennie - jutro walnę 6 :-D ) , potliwość prawie się nie zmieniła u mnie, pobudzenie też bez zmian, na treningu siłowym bez zmian, na bieżni zauważyłem lepsze skupienie i [...]

Nie, lubie prostote. A split robic chce co 2 dzien, mam wlasna silownie Pytanie czy to nie za ciezki,trening z tyloma pwt. Nie za ciężki ale i nie optymalny .

[...] to następnego dnia uciąć nadwyżkę? Tak mozesz stosować takie zabiegi bo bilans kaloryczny liczymy nie tyle z jednego dnia co z kilku dni a finalnie mówi się o sumie tygodniowej i często stosuje się takie zabiegi jak np w weekend mamy jakąś imprezę to mozemy codziennie od PN do Piatku nie dojadać po 200kcal i na sobote mamy ekstra 1000 kcal ..

Czyli radzisz tak: Poniedzialek --- klata triceps biceps wtorek --- plecy bary nogi piatek --- klata triceps biceps sobota --- plecy bary nogi Nie za dużo w jeden dzien ?? Chyba ze nogi wywale albo jakos połącze ćwiczenia na bary z plecami. Nie wiem napisz jak bys to rozłożył a nie tylko zebym w 4 dni robił :D Dla mnie troche mało 3 [...]

Marian walki Bajramiego to bardzo ciężki temat, ja próbuje ściągnąć walke z Hoostem i cały dzień nawet 1kb nie ruszyło, w****ić sie idzie. Na DC bym popatrzył ale nie pamiętam adresów huba.

Dietę mam taką, że staram się jeść zdrowe rzeczy i jak najczęściej mogę. Mam 15 lat, więc diety jak na razie nie mogę zmienić. Po FBW nawet straciłem trochę w obwodach. Teraz tydzień odpoczynku zrobiłem, tylko trening armstronga i abs 2 i ten tydzień chyba tak samo. Podobno najlepiej samemu zobaczyć jaki trening na nas najlepiej działa i jaki ma [...]

Dzieci, praca nie zawsze pozwalają jeść kiedy by się chciało, nie mówiąc o jakościowym śnie co noc:< dzisiaj akurat kolacja siadła o 19:40;-) przed snem pije jeszcze białko na wodzie, żeby makro za cały dzień było ok. Na razie waga leci w 2ms ze 106,5 na 99.1kg i nie ma stagnacji także chyba jest ok. Planuje zejść na 90 i styknie przy 186cm [...]

z ta przerwa chodzi mi o to ze : Zdaje sie, ze codzienne uprawienie treningu aerobowego tez w jakis sposob forsuje organizm, kiedys piec dni pod rzad robilam sobie ostry wycisk aerobowy co doprowadzilo do tego ze przez nastepne dwa dni bylam nie do zycia a na slowo silownia robilo mi sie nie dobrze. Moje pytanie brzmi co ile treningow aerobowych [...]

Kreatyne tez sie "wypoci". Pot jest zbednym produktem przemiany materii, podobnie jak mocz. Organizm niema zdolnosci magazynowania kreatyny, codziennie ja wydala z mocza i potem tez (niema znaczenia czy to lato czy zima) choc nie w bardzo niewielkich ilosciach dlatego przyjmuje sie ja codziennie... Proponuje ci wstrzymanie sie z kreatyna [...]

[...] siły, pełności, nabicia oraz utwardzenia mięśni. Sposób dawkowania: M-drol jest zwykle stosowany przez okres 3-4 tygodni. Dawki należy zaczynać od 1 kapsułki (10 mg) dziennie, zwiększając w razie potrzeby do 2 kapsułek dziennie. Nie stosować dłużej niż 30 dni. W celu przedłużenia cyklu można zaplanować cykl [...]

ZAWODNICY PROMMAC 1 http://www.fight24.pl/wp-content/Tomasz-Kondraciuk.jpg Włodarze nowej organizacji Pro MMA Challenge przedstawili dzisiaj Tomasza Kondraciuka jako kolejnego zawodnika, który wystąpi w pierwszej gali PROMMAC obok Tomasza Drwala, Michała Kity i Mariusza Cieślińskiego. „Tomaj”, to 25-letni zawodnik klubu Gameness Team Poznań [...]

Po południu marsz 87 minut - przekraczający granice państw :-) - wiało mocno i chociaż bardzo się starałem to czas był dłuższy o ponad 4 minuty. Jutro dzień z przysiadami :-(. Ciężko będzie - zresztą inaczej już nie będzie gdyż czas działa na moją niekorzyść :-).

Od kilku dni wstaję później o 90 minut :-). Gdyby nie test Stacka Ceratine to zrobiłbym sobie tydzień przerwy o d treningu! Dzisiaj dzień wolny od ciężarków - byłem jedynie na marszu, który zajął mi kilka minut więcej niż ostatnio i trwał 91 minut. Trochę poprószyło śniegiem i mrozik oblodził drogi.

Takie jest życie - jedni umierają a drudzy są na drodze do tego. Wczoraj nie wiosłowałem. Dzisiaj dzień siadów - zrobiłem 72 powtórzenia https://youtu.be/gIfVLPTRzLw czeka na swoją kolej zestaw 3 na kuliste barki

sorx zjadłem jeden dzień w tygodniu mianowicie zapomniałem o klacie i bicepsie zjdałem to przepraszam oczywiście że trening 2 razy w tygodniu na mase to raczej nie zbyt dobre połączenie tak więc jescze raz poniedziałek klata i biceps Środa plecy i Triceps Piątek barki i Nogi 3 razy w tygodniu trening w zuepłności wystarczy

Witam A może jeżdzisz na motorze lub kiedyś jżdziłes. zmiany reumatyczne przy kolanach to bardzo cześte schorzenie. na zmianę pogody łamanie w kościach to choroba prawie każdego motocyklisty - chyba ze na dzień dobry nie szczedził na odpowiedni kombinezon, który niejednokrotnie przewyższa wartość dosiadanego sprzętu. pzdr Alecki

Można powiedzieć że każdy mój posiłek jest robiony na spontanie i dlatego np. do kolacji dobieram sobie bułkę bo widzę że niczym innym kalorii nie będę w stanie dobić, bułka przeważnie z jakimś plastrem szynki, czasami z plastrem sera, wszystko robię tak żeby nie przekroczyć przez cały dzień 2500kcal a nawet czasami dobić tego nie potrafię i [...]

wez poczytaj daj na plery jakies wioslo dzien dobry podciaganie kaptura dodaj a nie idziesz na latwizne. Moze to zobacz? http://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-06-24 13:31:52

Poniedziałek Dzień 1 -------------------------------------------------------------------- Trening 8 seri po 5 powtórzeń na ciężarze 84kg zaliczone bez kłopotu. Na razie idzie leciutko, ale już niedługo większe ciężary i będzie gorzej. Odpowiedzi -------------------------------------------------------------------- Nie ćwiczę na razie bo nie chce [...]

[...] 2 takich co maja d.upe zcentrowana i czasami im sie uleje... Jest to margines bo na 100 osob jest takich 2 co wyrabiaja polakom opinie. Jeden pracuje na nocki a drugi na dzien. Codziennie sraja po skosie ze im kregoslup nie *******nie jeden wieczorem drugi z rana 24/7 bo rote maja przeplatana deska jest zasrana non stop prawie caly rok nie [...]